女性在痛经过程中如何保养

　　经过我们医生的分析让得我们在生活中出现的各种问题都得到了解决,其中就包括我们女性的痛经,下面就让我们来看看女性在痛经过程中如何保养吧.

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.多喝热的药草茶或热柠檬汁.也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟.

　　运动

　　尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服.

　　练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用.举例如下.弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.

　　饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效.避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐.

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛.医生发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛.镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙.不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量.

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适.因此,应避免咖啡因.此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠.

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.勿喝酒.如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间.

　　以上内容我们女性只要多加的掌握就能很好的预防住痛经带给女性的麻烦和折磨,让得我们的女性拥有一个健康的身体.

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